Conseils pratiques

Cure de magnésium : conseils pharmaciens, dosages et durée

Le magnésium, un minéral indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, contribue à améliorer votre bien-être grâce à une cure adaptée.

Publié le 26/12/2024

Pourquoi le magnésium est-il essentiel ?

Le magnésium est un minéral essentiel présent dans tout l’organisme. Il participe à plus de 300 réactions biochimiques et intervient dans :

la production d’énergie (ATP),
le fonctionnement musculaire,
la transmission nerveuse,
la santé des os,
la régulation du stress et du sommeil.

Le magnésium est donc indispensable à l’équilibre nerveux et au bon fonctionnement du système musculaire et immunitaire.

Quels sont les signes d’un manque de magnésium ?

Une carence en magnésium est fréquente, notamment lors de périodes de stress ou d’activité intense. Elle peut se manifester par :

fatigue chronique,
irritabilité et nervosité,
crampes et contractures musculaires,
troubles du sommeil,
maux de tête,
palpitations ou fourmillements.

Si vous présentez plusieurs de ces signes, une cure de magnésium peut contribuer à réguler le système nerveux et à retrouver de l’énergie.

Combien de temps dure une cure de magnésium ?

Une cure se réalise généralement sur une période de 1 à 3 mois, en fonction des besoins. Ses bienfaits peuvent se faire ressentir dès les premières semaines :

diminution de la fatigue,
amélioration de la qualité du sommeil,
réduction du stress et de l’anxiété,
meilleure fonction musculaire,
plus de concentration.

Quelles formes de magnésium choisir ?

En pharmacie, le magnésium est disponible sous forme de comprimés, gélules, sachets ou ampoules. Certaines formules sont enrichies en vitamine B6, facilitant l’absorption cellulaire.