Peut-on porter une genouillère toute la journée ?

Porter une genouillère toute la journée : pourquoi c'est une mauvaise idée ?

Selon votre âge, votre masse musculaire, l'état de vos ligaments ou votre niveau d'inflammation, la durée de port de votre genouillère varie. Par exemple, une personne dont les ligaments du genou sont fragilisés nécessite un maintien plus soutenu qu'une personne qui porte une genouillère en prévention. Mais attention : le port continu d'une genouillère risque d'affaiblir les muscles stabilisateurs et peut occasionner divers symptômes :

• des raideurs matinales au niveau de l'articulation,
• des démangeaisons ou une irritation de la peau,
• une sensation de faiblesse ou d'engourdissement quand vous retirez la genouillère,
• des difficultés à trouver l'équilibre sans genouillère.

Tous ces signes indiquent que la durée de port de l'orthèse est excessive, ce qui peut à terme affaiblir le genou et compliquer la guérison.

Combien de temps peut-on porter sa genouillère chaque jour ?

Chaque genouillère répond à des besoins particuliers. En règle générale, le port de modèles rigides nécessite des pauses régulières, alors que les versions souples peuvent être portées plus longtemps. Cette différence s'explique par leur impact sur la mobilité de l'articulation et sur la circulation sanguine.

Si les genouillères à sangles multiples ou à renforts métalliques offrent un maintien optimal, elles peuvent altérer la proprioception quand elles sont portées en permanence. Pour ces modèles, alterner les périodes de port et les périodes de liberté articulaire est indispensable.

Il est recommandé de ne pas porter une genouillère plus de 12 heures par jour, y compris en cas de douleur aiguë et dans les jours qui suivent le traumatisme. Au-delà de ce laps de temps, le port de l'orthèse peut avoir un effet néfaste sur la circulation sanguine et peut affaiblir les muscles environnants. Pour savoir combien de temps porter votre genouillère au quotidien, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien, qui saura vous guider selon le modèle de votre orthèse et votre pathologie.

Peut-on porter une genouillère la nuit ?

En principe, le port d'une genouillère pour dormir n'est pas contre-indiqué. Dans certains cas, il peut permettre de stabiliser le genou et favoriser l'endormissement, tout en réduisant les douleurs ressenties. En revanche, l'utilisation prolongée d'une genouillère jour et nuit peut occasionner une dépendance et nuire à la mobilité naturelle de l'articulation. Par ailleurs, la genouillère peut être à l'origine d'une irritation cutanée ou de démangeaisons provoquées par la transpiration et la compression du genou, si la matière n'est pas suffisamment respirante.

Quand les douleurs sont faibles à modérées, il est conseillé de ne pas porter sa genouillère pour dormir, excepté en cas de prescription médicale contraire de la part de votre médecin ou de votre chirurgien. Préférez un oreiller ou un coussin placé sous le genou, afin de maintenir son alignement pendant la nuit.

Peut-on porter une genouillère pour faire du sport ?

Il est possible de garder votre genouillère et son port est même recommandé, que ce soit en prévention (si vous pratiquez un sport à risque pour les genoux par exemple), ou pour protéger vos articulations suite à une blessure. Toutefois, il est conseillé d'éviter le port préventif systématique qui risque d'affaiblir vos muscles et vos réflexes naturels sur le long terme.

La genouillère à elle seule ne permet pas de résoudre les problèmes musculaires ou articulaires : en cas de traumatisme ou de blessure, une rééducation adaptée et régulière est la clé pour retrouver toute votre mobilité.