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5 conseils pour protéger ses yeux des écrans
Dans notre quotidien, les écrans sont omniprésents, mais ils ne sont pas toujours bienveillants pour nos yeux. Voici 5 conseils simples à suivre pour préserver une bonne santé visuelle.
Publié le 04/04/2024
- Adoptez la règle des 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, prenez une pause en fixant un point situé à environ 20 mètres de vous pendant 20 secondes. Cette simple pratique permet à vos yeux de se reposer et de se détendre, réduisant ainsi la fatigue oculaire.
- Maintenez une distance adéquate entre vos yeux et l'écran : Pour un ordinateur, une distance de 60 à 80 centimètres est recommandée, tandis que pour un téléphone ou une tablette, elle devrait être d'au moins 40 centimètres. Assurez-vous également que vos écrans sont positionnés à la hauteur de vos yeux ou légèrement inclinés vers le bas pour éviter de fatiguer vos muscles oculaires.
- Clignez des yeux régulièrement : Ce geste simple et naturel est essentiel pour hydrater vos yeux, surtout lorsqu'ils sont fixés sur un écran, où ce réflexe diminue souvent. Vous pouvez également opter pour des lunettes spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue émise par les écrans, réduisant ainsi les risques de fatigue oculaire et de troubles du sommeil.
- Privilégiez les légumes verts riches en lutéine : Les épinards, le chou, le brocoli ou la roquette sont recommandés. La lutéine est un antioxydant qui contribue à maintenir une bonne santé oculaire en protégeant les yeux contre les dommages causés par la lumière bleue et les radicaux libres.
- Consultez des professionnels de la santé visuelle pour des conseils personnalisés : Chaque personne est unique, et des professionnels de la santé visuelle peuvent vous fournir des recommandations adaptées à vos besoins spécifiques.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez protéger votre vue et prévenir la fatigue oculaire liée à une utilisation prolongée des écrans. Prenez soin de vos yeux, car ils méritent toute votre attention pour rester en bonne santé dans notre monde numérique en constante évolution.